» » Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм
Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

  • Жанр:
    Психология
  • ISBN:
    978-5-00057-445-4
  • Год издания:
    2015
  • Скачиваний:
    617
0 0
О чем эта книга
Книга, которая поможет справиться с перфекционизмом и начать жить полной жизнью.

Знакомы ли вам какие-то из перечисленных ниже симптомов?
Вы часто видите жизнь в черно-белых тонах: "Я не получил повышения. Я неудачник" или "Я съел одно печенье. Ну вот, я опять не смог выдержать диету! Я обжора!"
Вами чаще руководит страх, а не страсть. Страх говорит: "Этот проект такой сложный. Меня могут уволить, если я где-то ошибусь", а страсть: "Я использую свои сильные стороны, чтобы вместе с коллегами сделать этот проект выдающимся".
Вы придумали много правил и "норм", которым пытаетесь соответствовать: "Я должен быть успешным", "Я должен быть в отличной форме всегда".
Вы отказываетесь от многих возможностей, потому что однажды у вас уже не получилось - и больше вы даже не пытаетесь.
Вы думаете за других: "Она считает меня ленивым", "Он меня не любит".

Если вы узнали себя - вполне вероятно, вы страдаете от перфекционизма. Как бы вы ни старались, вы никогда не получите идеальных результатов, всегда будет кто-то лучше. Ваш внутренний критик будет постоянно напоминать: вы стараетесь недостаточно. Последствия? Депрессия, хронический стресс, бессонница, испорченные отношения и проблемы со здоровьем.
Автор этой книги, клинический психолог Элизабет Ломбардо, сама страдала от перфекционизма, но справилась с ним и помогла своим многочисленным пациентам сделать то же самое. Она не дает банальных советов в духе "Детали не так уже важны", "Вы не должны быть идеальным", "Просто не беспокойтесь", а предлагает семь проверенных стратегий, помогающих вам избавиться от перфекционизма и, как следствие, от стресса, беспокойств, стать счастливее и здоровее. Вы сможете наконец руководствоваться страстью, а не страхом, жить своей жизнью и делать то, что нужно вам, а не окружающим.

Для кого эта книга
Для всех, кто страдает от последствий перфекционизма и внутренней критики.

Цитаты из книги

Стресс как болезнь
Сила стресса впечатляет. Существует область науки - психонейроиммунология, которая изучает связь психологии (особенно в разрезе стресса), нервной и иммунной систем. Оказывается, из-за стресса медленнее заживают раны и ослабляется способность противостоять инфекциям.

Забудьте о прошлом
Прошлое не изменить, но мы и не пытаемся. Мы стараемся скорректировать то, как прошлое будет влиять на вас дальше. Вот о чем мы зачастую забываем. Нас ранит не прошлое само по себе, а то, как мы его воспринимаем, то, чему оно нас "научило", что мы вынесли из него. Событие осталось позади. Это наше мышление продолжает ранить.

А вы страдает атихифобией?
Атихифобия - сильный страх неудачи. У людей с фобиями и повышенным уровнем тревожности одна только мысль о провале вызывает тошноту и головокружение. Они потеют, сердцебиение учащается; они перестают ясно мыслить и связно говорить, теряют контроль над собой и даже страдают от настоящих панических атак.

Множество факторов
Когда человек делает вам замечание, он, возможно, устал или раздражен, а потому концентрируется на негативном. Либо он искренне хочет помочь вам стать лучше в том, что вы делаете. Либо вы напоминаете ему кого-то из прошлого, и это наносит отпечаток на ваше общение. Возможно, все эти условия действуют одновременно, а может быть, к ним добавляются и другие.

О лишнем весе
Для быстрой потери веса недостаточно знать, какую пищу и в каких количествах стоит есть. Для достижения заметного и стойкого результата необходимо изменить свое отношение к питанию. Эта ментальная составляющая - тот компонент, которого недостает большинству программ.

Лучшие друзья
Если вы чувствуете себя одиноким, знайте: не только вы. Как минимум каждый пятый человек - около 60 миллионов американцев - страдают от одиночества. Что можно сделать? Будьте лучше совершенства и активизируйтесь в социальной жизни. Знакомьтесь с новыми людьми везде.

Скачать книгу

Книга принадлежит жанру Психология. Издание вышло в издательстве Манн, Иванов и Фербер в 2015 году. У нас есть возможность скачать книгу Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм в fb2, rtf, epub, txt без регистрации. Затрудняетесь с выбором книги? Почитайте отзывы читателей на инстуресующую книгу. При желании купить бумажный вариант книги, можно обратиться в один из интернет-магазинов наших партнеров.
Купить книгу
Похожие книги
Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой

Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой

Гретхен Рубин

Скачать
Гретхен Рубин потратила не один год на изучение счастья и привычек, чтобы понять: нет никакого универсального способа
Королевская страсть: Покори меня

Королевская страсть: Покори меня

Женива Ли

Скачать
Принц Александр, наследник английского престола, и Клара, обыкновенная девушка, волей судьбы встретились и полюбили
Меня зовут Люси Бартон

Меня зовут Люси Бартон

Элизабет Страут

Скачать
Люси просыпается в больничной палате и обнаруживает рядом собственную мать. Мать, которую она не видела много лет,
Уничтожь меня везде!

Уничтожь меня везде!

Кери Смит

Скачать
Продолжение нашумевшего бестселлера «Уничтожь меня!». «Уничтожь меня везде» — это карманный блокнот с новыми заданиями!
Замок из стекла

Замок из стекла

Джаннетт Уоллс

Скачать
Парк авеню, холодный мартовский вечер. Я застряла в пробке в такси по дороге на пафосную вечеринку. От нечего делать
Как перестать откладывать жизнь на потом

Как перестать откладывать жизнь на потом

Лео Бабаута

Скачать
Цитата "Если у нас нет мотивации, то мы будем откладывать все на потом. Если мы найдем, чем себя замотивировать, то
Комментарии читателей
Комментировать
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
  • Copyright © 2019 «OurLib.ru» Все права соблюдены. Копирование материала запрещено.
  • Правообладателям